“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,学习出现倦怠,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……
对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础!
本课程从“学会心理关爱、积极情绪管理、快乐学习生活”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您认识幸福感,学会幸福生活;掌握情绪压力管理技巧,更多实际案例的解读、更实用的解决问题的工具和技巧的分享,让您在最短时间增强对学习工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!
² 了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。
² 掌握身心健康的标准:“五快三良好”。
² 了解心理健康对生理健康的影响和健康的四大基石。
² 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
² 了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
² 培养积极心态面对人生,焕发工作激情,提升生活情趣。
【课程大纲】
第一单元 心理健康自我关爱
1、心理健康知识
(1)什么是心理健康
u 本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)
u 他人不感到异常 (和谐的人际关系)
u 社会功能良好 (适应环境、胜任角色)
(2)人们心理健康程度的分布情况
(3)五快三良好
u 躯体健康“五快”
u 心理健康 “三良好”
2、心理健康与一般心理问题
(1)心理健康:个体能够适应环境,认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。
(2)一般心理问题:自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻
案例分析: 《我是一只小小鸟》
3、自我关爱健康的四大基石
(1)良好的心态
(2)合理的膳食
(3)适量的运动
(4)充足的睡眠
健康自测:你的健康指数是多少?
第二单元:情绪管理技巧
1、认识情绪
(1)“考眼力”识别情绪
(2) 什么是七情、六欲、五毒
u 积极情绪与负面情绪区别
u 情绪的作用
案例分析:关于猴子的心理实验
(3) “踢猫效应”我们想到…
(4) 如何情绪觉察?
角色扮演:当你被老师同学误解,你会怎么做?
2、情绪的影响:
(1)情绪影响认知
视频赏析:复旦投毒之殇
(2)情绪影响人际交往:
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康:
u 癌症的情绪说
u 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
u “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
3、做好情绪管理:做情绪的主人
(1)谁在决定你的情绪?
(2)正确处理情绪的三步骤
u What-我现在有什么情绪
u Why-我为什么会有这种情绪
u How-如何有效的管理情绪
(3)情绪控制技巧: 指标VS治本方法
第三单元:互动解疑答惑
【郭敬峰老师】
★ 压力绩效管理专家
« 2016 / 2017/2018年度“中国培训百强名师”
« 美国N.G.H催眠治疗师
« 高级企业EAP执行师
« 国家二级心理咨询师
« 企业心灵教练
« 猎聘网特聘讲师
« TTT魅力培训师
« NLP企业沟通师
心健康幸福推广联盟 创始人
【讲师简介】
郭敬峰老师是高级企业EAP执行师,拥有国家二级心理咨询师资质,163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016-2018年度“中国培训百强名师”、猎聘网特聘讲师、米龙谷•同里众创空间特聘创业导师,在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国百强讲师”荣誉称号,有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验,获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资深催眠师”,被学员誉为“压力绩效管理专家”。
职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理EAP项目咨询经验。专注压力情绪疏导、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
【授课特点】
针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王
体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【服务客户】
服务和指导过的客户包括:中国航天、中国联通、中国电信、中国移动、建设银行、工商银行、招商银行、交通银行、农业银行、上海建工、上海隧道股份、中石油、中石化、国家电网、上海浦东国际机场、广州学而思教育,外高桥造船、上海绿地集团、海怡建筑、太平人寿、上海宝钢、大唐集团、奔驰汽车、东风汽车、一汽大众、可口可乐、中国印钞造币、中国水利水电、飞乐音响、中船重工、平安好房、华为、拜耳、联想、富士康、博世(中国)投资、江森自控、同程旅游、58同城、猎聘网、艳阳集团、仁宝电脑、南亚电子、神达电脑、美昌科技、鼎鑫电子、纬创资通、纬视晶光电、精元电脑、上海致达集团、佰和优活、激想体育文化、金陵大酒店、飞力物流、上海国际医学园区、长妇幼医院、苏州儿童医院、南京航空航天大学、苏州大学、上海市疾控中心、朔州市教育局、昆山人社局、安徽皖信人力资源、江苏爱德基金会、昆山周市人民政府、成都市中小企业服务中心、长沙经济开发区管委会、合肥市民政局、河北省企业家协会等知名企业、政府及教育机构。
【学员评价】
郭老师的课程内容专业详实,授课风格生动风趣,职业素养严谨开放,案例分析新颖实用,讲课认真敬业,课堂气氛活跃,很受大家欢迎,学下来有收获、欣喜,启迪智慧,很好!
——可口可乐饮料(天津)有限公司 陈总
郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力,讲课技巧生动、教学过程中精神饱满热忱,对培训内容的掌握详实、全面,教学方法注重现场演练,语言流畅、清晰易懂,与学员积极互动,课堂气氛控制良好。
——招商银行广州分行 培训负责人 曾小姐
最大的收获是学会面对工作纠结时适当的温和而坚定的说No,如何提高职业情商,学会了情绪控制,学会了爱的表达方式,知道了在今后的人生中如何去面对工作中、生活中的压力,掌握了减压技巧和方法,对自我情绪管理很有帮助!
——东风汽车《职业EQ与压力管理》 学员 尚小姐
郭老师的授课互动性很强,能够抓住年轻人的兴趣点和注意力,在帮助员工学会管理压力的同时,也利于团队建设,非常有收获!
——广德东方小贷金融股份有限公司 CEO 芮总
学会了压力管理技巧,压力释放以及如何管控自己的情绪、高情商管理的批评方式,打造职场阳光心态,亲子教育和同事之间沟通方式,管理自己情绪,建立良好人际关系。
——中国船舶重工集团第七一一研究所 工会 黄主席