营养调理身体三原则

发布人：admin     日期：2010-01-13

我们必须知道： 很多的疾病是吃出来的！ 特别是没有经过饥饿岁月出生的80、90、00后， 特别是在红旗的护卫下和平年代中成长的年轻人。 特别是以前饥渴过现在富足了开始暴殄天物的富一代， 特别是在爸妈的羽翼下孵化发育在蜜罐长大的富二代。 大都在海吃海喝中滋长着疾病， 大都在胡吃乱喝中消耗着身体！ 以营养学的观点来调理身体， 需遵循三个原则： 基本的营养素要维持， 过多的营养素要减少， 缺少的营养素要增多。 基本的营养素要维持， 不管有病没病， 一天基本的 碳水化合物、蛋白质、脂肪（宏量营养素）， 矿物质、维生素（微量元素） （必需元素） 都要保证平衡合理的摄入。 过多的营养素要减少， 一般现代人吃的肉类、蛋禽类食物过多， 导致蛋白质、脂肪等营养素过多， 需要在日常饮食中减少， 少吃麦当劳、肯德基等外来垃圾食品， 多吃真功夫等中国本土较为健康食品。 缺少的营养素要增多。 水果，特别是蔬菜， 很多人是不太喜欢吃的， 导致体内矿物质、维生素等营养素含量过少， 出现一些皮肤、内脏等疾病， 水果尽量洗干净后生吃， 不要榨汁喝，会损耗营养素。 蔬菜用水浸泡、洗净后尽量生炒，快速出锅， 不要炒死了，蒸烂了， 会大量耗损营养素，等于没营养， 吃了也白吃， 几十年如一日的错误烹饪方法， 己忙活了一辈子也不知道。 食物广泛， 食养均衡， 食量适中， 是为根本。

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